¿Qué es el pilates?
Método
El pilates es un método de ejercicio y movimiento físico, tiene como objetivo fortalece y equilibrar tanto el cuerpo como la mente a través de la práctica de una serie de ejercicios controlados con mucha precisión. Pueden llevarse a cabo tanto en colchonetas como en máquinas de pilates. Su objetivo es mejorar tanto la condición física como la musculatura y flexibilidad, a su vez, es favorecedor a la hora de equilibrar asimetrías musculares y puede ser realizado por todo tipo de personas debido a que es un ejercicio que se adapta a la estructura y condiciones de cada individuo.
Beneficios más comunes
Los beneficios más comunes que presenta su práctica son:
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Aumenta la fuerza.
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Mejora la flexibilidad y equilibrio.
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Ayuda a prevenir lesiones.
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Favorece el desarrollo del metabolismo.
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Permite un mayor control de la respiración y circulación sanguínea.
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Tonifica la musculación y mejora la densidad ósea.
Tipos de pilates
A su vez, hemos de recalcar que existen varias modalidades del pilates:
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Pilates Reformer: Es una de las principales máquinas del pilates que, con su sistema de poleas y muelles que aumentan la resistencia de ejercicios, se enfoca en dar más intensidad a los ejercicios de suelo.
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Pilates terapéutico: Este sistema está orientado a mejorar las dolencias o lesiones, es recomendable para aliviar lesiones.
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Pilates Mat: Esta modalidad se practica en colchoneta, no usa ningún tipo de máquina.
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Pilates Funcional: Combina ejercicios funcionales y de pilates, cualquier persona que lo ponga en práctica ganará tanto equilibrio como flexibilidad y una mayor tonificación corporal.
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Pilates Stretching: Se compone por ejercicios de estiramiento, favorecen la prevención de posteriores lesiones y mejoran y alivian la compostura del cuerpo.
El pilates se considera una actividad física beneficiosa tanto para el cuerpo como la mente, nosotros te recomendamos ponerlo en práctica en función del nivel de intensidad que busques y los resultados serán totalmente favorables.